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Tenha uma boa noite de sono com 7 dicas para dormir melhor

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Todo mundo já sabe que pra ter um bom dia – produtivo, alegre e saudável, você precisa de uma boa noite de sono. Existem estudos que indicam que seu sono pode até durar menos do que 8h, desde que tenha qualidade. Por isso, reunimos as melhores dicas para melhorar seu sono. Vamos conferir as 7 dicas para dormir melhor?

Dica 1: Avalie como você acorda.

Se você acorda com dores nas costas, no pescoço, talvez seja a hora de trocar o colchão ou o travesseiro. Depois de cinco anos de uso, 10% do colchão é composto de ácaros e poeira e, com o tempo, o colchão pode demarcar seu corpo.

Dica 2: Descubra qual a sua dificuldade ao dormir.

Você tem dificuldade de pegar no sono, acorda muitas vezes à noite ou acorda cedo demais e não consegue mais dormir? Dependendo do problema, o tratamento pode ser diferente. A sua respiração também é algo importante a notar: você acorda com algum problema respiratório? Talvez a solução esteja em um colchão antialérgico, antimofo, antiácaros e fungos, como este:

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Dica 3: Crie um ambiente favorável para dormir.

Nada de televisão ou celular ligado à noite. Ter uma iluminação mais difusa e amarelada também ajuda a entrar no clima, diminuir o ritmo e pegar no sono, além  – é claro, de colocar uma cortina blackout! 

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Dica 4: Procure fazer mais exercícios durante o dia.

Em vez de treinar à noite, faça exercícios pela manhã, e não se esqueça de deixar o café de lado no final da tarde.

 

Dica 5: Troque seu travesseiro

Na Marabraz temos diversos tipos de travesseiro, como os abaixo:

 

 

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Travesseiro antirrefluxo

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Travesseiros 100% algodão, refrescam nos dias quentes

 

Dica 6: Escolha bem as roupas de cama

Os tecidos podem esquentar ou esfriar a temperatura do seu corpo, ajudando ou atrapalhando seu sono. Se você sente muito calor à noite, procure tecidos como algodão, linho, seda natural e de preferência que não contenha muitos fios, pois, quanto maior a quantidade de fios, mais grosso é o tecido (e mais quente também!)

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Dica 7: Aprenda mais sobre as densidades de um colchão de espuma

Você sabia que quanto maior a densidade, maior será a capacidade do colchão de suportar peso? Temos uma tabela básica que você pode se basear na hora de escolher seu colchão (ou de confirmar se comprou o colchão certo).

D23 – Ideal para quem pesa até 60kg

D48 – Ideal para quem pesa até 80kb

D33 – Ideal para quem pesa até 100kg

D45 – Ideal para quem pesa até 150kg

Ah, colchões de mola também tem espuma, e a densidade dela segue este mesmo padrão!

Agora que você já sabe mais sobre colchões e aprendeu boas dicas para dormir melhor, não perca mais seu sono e comece aplicar agora mesmo no seu dia-a-dia!

Acesse e encontre o melhor colchão para o sono perfeito:  http://bit.ly/2HGWfdT

Fotos: Decorviva / Amo Decoração / thebestwoodfurniture 

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